土木工程学院
随着寒假的来临，同学们陆续返回家中，进入一段相对自由的假期时光。从规律紧凑的校园生活切换到松散自主的家庭环境，不少同学可能会感到一时难以适应，甚至出现情绪波动、与家人相处摩擦增多、感到空虚迷茫等情况。为帮助大家度过一个充实、平静、有收获的假期，学校心理健康中心特别整理以下提醒与支持资源，陪伴每一位同学安心过年、蓄力前行。
一、假期常见心理波动与应对提示
1. 作息紊乱，容易身心疲惫
尽量保持相对规律的作息，合理安排学习、休息、娱乐与运动，避免熬夜或过度赖床，有助于维持身心稳定感。
2. 缺乏计划，可能感到空虚焦虑
可以制定一份简单的每日或每周计划，包含学习提升、兴趣发展、家务劳动等内容，让假期有方向、有节奏。
3. 人际互动变化，可能产生孤独或压抑感
主动保持与朋友、同学的线上或线下联系，也可适当参与家庭活动、社区服务，在真实交流中感受温暖与支持。
4. 与家人相处时间增长，易引发沟通摩擦。
尝试使用平和、真诚的表达方式，多倾听、多理解。可组织家庭共同活动，在协作中增进情感。
二、学校心理支持资源持续在线
寒假期间，学校心理健康中心和学院将继续为同学们提供支持和帮助，如需倾诉或预约开学后咨询，可通过学校心理中心平台发送留言，我们将定期回复并安排跟进。同时，学院官网及微信公众号持续推送心理调适文章等，方便同学们随时获取自助工具。
三、给自己的寒假心理关爱小士
—每天留一段“属于自己的时间”：阅读、听音乐、散步、写日记……做让自己感到平静或愉悦的事。
—保持身体活动：每天适量运动，如跳绳、瑜伽、快走等，有助于释放压力、提升情绪。
—学习一项小技能或培养一个兴趣：既可充实假期，也能增加成就感与掌控感。
—如情绪持续低落、焦虑且难以自我调节，请及时求助：联系学校心理中心，或就近寻求专业心理服务。
寒假不仅是休整身心的时光，也是沉淀自我、整理心情、与家人温情相伴的契机。愿每一位同学学会关照自己的内心，在假期中感受到温暖、成长与力量。我们始终在这里，陪你安心度过寒冬，迎接新春与新学期！
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